Jak przetrwać sesję egzaminacyjo-zaliczeniową?

 Wielkimi krokami zbliża się sesja egzaminacyjno-zaliczeniowa. Większość studentów popada wtedy w rozdrażnienie czy smutek, bo jak ogarnąć taką ilość materiału w parę dni? Poniżej zaprezentuję Wam moje sprawdzone sposoby na naukę. 

ww.pixabay.com

1. Rozplanuj czas nauki

Jest to kluczowa zasada, którą stosuję od początku. Na czym polega? Bierzemy notes, kalendarz bądź planer i zapisujemy dokładne daty naszych egzaminów i wszystkich zaliczeń. Wtedy widzimy ile mamy czasu między jednym a drugim kolokwium, a reszta ułoży się w głowie już sama, ponieważ dzięki takiej rozpisce sami rozplanujemy sobie na który egzamin musimy poświęcić więcej czasu, a na który wystarczy nam tylko przypomnienie materiału.

2. Jeden egzamin na raz

Co to oznacza? Gdy mamy już ułożony plan z terminami, teraz ważne jest, aby uczyć się na jeden egzamin, a nie na każdy po trochu, bo jak można się domyśleć, na finiszu wszystko nam się pomiesza. Dzięki kalendarzowi wiemy, ile mamy czasu do danego egzaminu, uczmy się do jednego, a gdy już go napiszemy, dopiero przechodźmy do nauki kolejnego!

3. 30 minut nauki/10 minut przerwy

Jest to sposób, który sama na sobie testowałam i zauważyłam, że właśnie takie rozgraniczenie, czyli 30/10 jest dla mnie idealne, wtedy zapamiętuje najwięcej a uczucie zmęczenia nie przychodzi tak szybko. W ciągu 10 minut przerwy oczyszczam swój umysł całkowicie, np. włączam jakąś piosenkę, idę się przejść po domu, idę do toalety, bawię się z psem - cokolwiek co pozwala mi się zresetować. Po 10 minutach wracam do nauki i przez kolejne 30, uczę się intensywnie. 

4. Yerba mate/zielona herbata

Teraz przejdźmy do "polepszaczy" naszej koncentracji. Osobiście nie wierzę w skuteczność przeróżnych aptecznych specyfików, stawiam na rozwiązania jak najbardziej naturalne. Jestem wielką fanką yerba mate i nie wyobrażam sobie bez niej przetrwać sesję. Jednak jeśli nie przepadacie za tym napojem, równie dobra w działaniu jest zielona herbata. Oba te napary działają na nasze skupienie, koncentrację i lepszą pracę umysłu, nie czujemy też tak szybko znużenia. Warto pamiętać, że ogólne nawadnianie w trakcie intensywnej nauki jest ważne, może to być zwykła woda, woda z cytrusami lub herbata. 

5. Usuń ze swojego otoczenia wszelkie rozpraszacze 

O co chodzi? Przede wszystkim o telefon. Jeżeli nie możesz wyłączyć go całkiem, samo wyłączenie wifi już dużo daje, ponieważ nie rozprasza nas sygnał powiadomień. Warto zamknąć także laptopa, odłożyć go innego pokoju, wyłączyć telewizor i oczyścić swoje biurko bądź inne miejsce gdzie się uczycie. Przecież do nauki potrzebne są nam tylko notatki, długopis i zakreślacze, reszta jest naprawdę zbędna.

6. Bądź najedzony lub przygotuj przekąski

Sprawę nawodnienia mamy już za sobą, a co z jedzeniem? Tutaj mamy dwie opcje, na pewno nie można do nauki zasiadać głodnym, gdyż za chwilę będziemy czuli rozdrażnienie, nie będziemy mogli się skupić i stracimy tylko czas. Są też takie przekąski, które mogą nam "pomóc" w nauce jak np. orzechy. Naukowo udowodnione zostało, że orzechy są bogate w kwasy omega-3, które poprawiają naszą koncentrację i pamięć. Wielu uczonych poleca jedzenie orzechów tuż przed egzaminem.